Czy warto pić odżywkę białkową po treningu?

Trenowanie i picie odżywki białkowej to skojarzenie podobnej rangi do sytuacji, gdy mamy lato, a więc planujemy wakacje i urlop. Wielu doradców czy dietetyków sportowych radzi, abyśmy pili odżywkę białkową chcąc zachować szczupłą i pięknie umięśnioną sylwetkę. Wiele artykułów propaguje picie odżywki białkowej po skończonym treningu. Czy naprawdę potrzebujemy jej w naszej diecie? Czy koniecznie […]

Czytaj dalej

Dieta w zespole policystycznych jajników (PCOS)

Coraz więcej kobiet słyszy diagnozę pod tytułem „zespół policystycznych jajników”. Czym właściwie jest to schorzenie i czy da się poprawić swój stan odpowiednią dietą? Sprawdź w artykule. Czym jest PCOS? Zespół policystycznych jajników nie jest tak naprawdę typową jednostką chorobową. Jak nazwa wskazuje, to zespół objawów, które składają się na tą chorobę. PCOS bywa bardzo […]

Czytaj dalej

Jak obniżyć ciśnienie krwi za pomocą diety?

Według raportu WHO w 2015 r. najczęstszą przyczyną zgonów na świecie (około 9 mln) jest choroba niedokrwienna serca i zawał (1), z czego prawie 50% przypadków wynika z konsekwencji wysokiego ciśnienia krwi (2). Źródło: WHO Z kolei w 2015 roku organizator akcji “Dbaj o serce”, Polskie Towarzystwo Kardiologiczne wydało raport dotyczący ciśnienia tętniczego, z którego […]

Czytaj dalej

Adaptogeny – czym są i ich dobroczynny wpływ na organizm

Obecnie ziołolecznictwo powoli wraca do łask i coraz więcej osób sięga po zioła w różnych celach terapeutycznych. A adaptogeny są jednym ze skuteczniejszych środków w naturoterapii. Czym są i jakie mają działanie? O tym dowiesz się z artykułu. Co to jest adaptogen? Jest to zioło wzmacniające układ immunologiczny i dopasowujące się do potrzeb organizmu. Jeżeli […]

Czytaj dalej

Berberyna i jej potencjał odchudzania

Berberyna to ciekawy suplement pozyskiwany z gorzknika kanadyjskiego, o szerokim spektrum korzyści, a jego skuteczność jest porównywana do leków przepisywanych na receptę. Wśród pozytywnych oddziaływań możemy znaleźć m. in.: stabilizację glukozy i insuliny, zmniejszanie stanu zapalnego, redukcję dyskomfortu trawiennego (gazy, wzdęcia, uczucie pełności), wspieranie wzrostu właściwej flory bakteryjnej jelit, poprawę profilu cholesterolowego, aż wreszcie “pomocnika” […]

Czytaj dalej

Jak pozbyć się refluksu żołądkowo-przełykowego?

Refluks żołądkowo-przełykowy i zgaga to pojęcia, które opisują cofanie się kwasu żołądkowego i treści żołądkowej do przełyku. Refluks jest dość powszechnym problemem w obecnych czasach. W rzeczywistości większość dorosłych go doświadcza, jednak u niektórych zwyczajnie przybiera charakter przejściowy i po prostu mija. Szacuje się, że 5-10% Polaków doświadcza refluksu każdego dnia (1). Czynniki, które zwiększają […]

Czytaj dalej

Probiotyki – czy każdy powinien je brać?

Obecnie wiele się mówi o korzystnych właściwościach probiotyków i konieczności probiotykoterapii u wielu osób. Dziś już wiemy, jak ogromny wpływ mają na nas bakterie. Przekonaj się, czym są probiotyki, jak je prawidłowo zażywać oraz jak wpływają dobroczynnie na nasze zdrowie. Znaczenie bakterii w naszym życiu Każdy z nas ma w jelitach ok. 2 kg bakterii! […]

Czytaj dalej