Dieta warzywno-owocowa wg dr Dąbrowskiej. Oczyszczająca dieta zdrowotna czy głodówka?

Zima powoli się kończy i powoli zaczynamy myśleć o jakimś oczyszczaniu na wiosnę. W poszukiwaniu informacji na ten temat, trafiamy na dietę warzywno-owocową dr Dąbrowskiej. Czy taka dieta jest dla każdego? Czy może zaszkodzić? Przekonaj się, czytając artykuł. Na czym polega dieta dr Dąbrowskiej? Dr Ewa Dąbrowska zaprojektowała tę dietę, jako post leczniczy, który oczyszcza […]

Czytaj dalej

Polskie Superfoods. Siemię lniane, jarmuż, żurawina, kasza jaglana, kapusta kiszona i inne

Czym jest superfoods? To żywność, która jest dosłownie naładowana witaminami, minerałami, enzymami, aminokwasami i innymi, odżywczymi substancjami. Codziennie spożywanie takiego „super jedzenia” znacząco wpływa na poprawę zdrowia i samopoczucia. Obecnie panuje moda na różnego rodzaju zagraniczne superfoods. I tak, dzięki temu jemy quinoa, nasiona chia, jagody goji, spirulinę, grzyby reishi. Problem w tym, że te […]

Czytaj dalej

Tłuszcz czy węglowodany podczas redukcji?

Od zarania dziejów na miejskich siłowniach, internetowych forach czy mediach masowego przekazu toczy się batalia, w której pod lupę brany jest temat makroskładników podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Jedni kulturyści stawiają na węglowodany charakteryzujące się mniejszą wartością energetyczną (4 kcal/1 g) w porównaniu z tłuszczami (9 kcal/1 g). Drudzy adepci sztangi twierdzą, iż wyrzut insuliny po […]

Czytaj dalej

Czy warto stosować dietę wysokobiałkową? – korzyści i zagrożenia

Diety wysokobiałkowe swego czasu były niezwykle popularne. Gwarantowały szybki ubytek zbędnej tkanki tłuszczowej i wspierały budowę masy mięśniowej. Jednak wszystko ma swoje wady i zalety. Przeczytaj artykuł i przekonaj się, czy dieta wysokoproteinowa to jest odpowiedni wybór dla Ciebie. Diety wysokobiałkowe – jak one działają? Dlaczego tak łatwo tracimy na wadze przy dużej podaży białka? […]

Czytaj dalej

Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka – ile dziennie kalorii potrzebujesz

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest najważniejszą częścią diety bez względu na wyznaczony cel (redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, utrzymanie masy ciała). Punktem wyjścia, od którego należy zacząć, by dowiedzieć się, ile kalorii dziennie należy spożywać jest obliczenie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Uogólniając, całkowite zapotrzebowanie to liczba kalorii, którą trzeba spożyć, by dostarczone, a […]

Czytaj dalej

Komosa ryżowa – dlaczego warto i jak ją jeść? (2)

Komosa ryżowa (quinoa) jest niezwykle bogatym w składniki odżywcze produktem roślinnym. Kwalifikowana jest jako pseudozboże, ponieważ zawiera skrobię. Pod względem zawartości białka wśród wszystkich jadalnych zbóż i pseudozbóż jest klasyfikowana jako numer jeden. Poznajmy, dlaczego oraz przyjrzyjmy się, ile ma kalorii, co zawiera oraz kiedy powinniśmy ją spożywać. Postać i cena komosy Komosa ryżowa występuje […]

Czytaj dalej

Komosa ryżowa – dlaczego warto ją jeść?

Komosa ryżowa to jedno ze zdrowszych zbóż, które zawiera pełnowartościowe białko oraz mnóstwo witamin i mikroelementów. Sprawdź, jakie korzyści przynosi wprowadzenie tego pseudozboża do swojego codziennego menu. Fakty o komosie ryżowej Jej inna nazwa to quinoa. Jest bezglutenowym pseudozbożem, co sprawia, że mogą ją jeść osoby z celiakią oraz nieceliakalną nadwrażliwością na gluten. Komosa ryżowa […]

Czytaj dalej