Jak uzupełniać wapń na diecie bezmlecznej?

Obecnie wiele osób jest zmuszonych do eliminacji nabiału ze swojej diety z różnych względów. Najczęstszymi powodami są alergie, nietolerancje pokarmowe oraz choroby autoimmunologiczne. Powstaje wtedy często pytanie, co z wapniem, który jest przecież niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu? W tym artykule znajdziesz odpowiedź, jak dostarczać ten składnik na diecie beznabiałowej. Dlaczego trzeba dbać o wapń […]

Czytaj dalej

Yerba mate – zdrowy zamiennik kawy?

Yerba mate zdobywa coraz więcej zwolenników – wiele osób pije ją zamiast kawy i uważają ten napój za zdrowy zamiennik małej czarnej. Czy faktycznie tak jest? Sprawdź, czytając artykuł. Czym jest yerba mate? Yerba mate wywodzi się z Ameryki Południowej, gdzie jest jednym z najpopularniejszych naparów ze względu na swoje niezwykłe właściwości i smak. Susz […]

Czytaj dalej

Zapotrzebowanie kaloryczne człowieka – ile dziennie kalorii potrzebujesz

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest najważniejszą częścią diety bez względu na wyznaczony cel (redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, utrzymanie masy ciała). Punktem wyjścia, od którego należy zacząć, by dowiedzieć się, ile kalorii dziennie należy spożywać jest obliczenie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Uogólniając, całkowite zapotrzebowanie to liczba kalorii, którą trzeba spożyć, by dostarczone, a […]

Czytaj dalej

Cudowne właściwości herbaty

Herbata jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Historia herbaty rozpoczyna się w Chinach, gdzie wynaleziono metody jej parzenia, a do Europy dotarła w 1610 r i w wielu krajach jest napojem, bez którego nikt nie wyobraża sobie dnia. Okazuje się, że oprócz walorów smakowych herbata ma także wiele prozdrowotnych właściwości, dlatego warto się z […]

Czytaj dalej

Jak radzić sobie z wilczym głodem w czasie PMS?

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego pojawia się w drugiej fazie cyklu u niemalże co drugiej kobiety. Zespół składa się z wielu objawów i bywają one bardzo indywidualne. Do najczęstszych możemy zaliczyć: puchnięcie, nasilenie trądziku, rozdrażnienie, poddenerwowanie, ból głowy, trudności z koncentracją, a także wzmożony apetyt i zachcianki zwłaszcza na niezdrowe jedzenie. Wśród największych pokus możemy […]

Czytaj dalej

Jak Facebook i Instagram mówią nam, co powinniśmy jeść

Social media stały się nieodłączną częścią naszego życia. Według raportu Digital in 2017 Global Overview niemalże połowa Europejczyków aktywnie korzysta z social media takich jak: Facebook, Facebook Messenger, Twitter, Whatsapp, Instagram, Snapchat, Youtube. Statystycznie 75% Europejczyków regularnie korzysta z Internetu, a niemalże 40% mieszkańców jest aktywnym użytkownikiem social media, z czego większość osób korzysta z […]

Czytaj dalej

Czy jedzenie po 18:00 to dobry pomysł?

Teoria omijania kolacji w celu redukcji tkanki tłuszczowej wydaje się najpopularniejszą strategią w walce z nadmiernymi kilogramami. Która z drogich Pań nie próbowała „niejedzenia po 18:00” niech pierwsza rzuci kamieniem! Pracownicze plotki podczas przerwy na kawę często finalizuje stwierdzenie „Odkąd nie jem po 18:00 w końcu zaczęłam chudnąć! Jestem pulchna, bo jadłam na noc, a […]

Czytaj dalej