Pułapka liczenia samych kalorii

Dieta niskowęglowodanowa, ketogeniczna, Paleo, Samuraja, niskotłuszczowa, wysokotłuszczowa, wysokobiałkowa, IF…i wiele innych diet, które stosujemy w celu redukcji tkanki tłuszczowej opierają się na jednej najważniejszej zasadzie, która gwarantuje skuteczność utraty wagi. Jest to tworzenie deficytu kalorycznego, co w prostych słowach oznacza, że jemy mniej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Walory smakowe, dobór produktów, umieszczenie makroskładników w […]

Czytaj dalej

Fit czy kit? – dlaczego produkty fit niekoniecznie służą zdrowiu

Panuje powszechne przekonanie, że wszystko, co zostało oznaczone etykietą fit i light, jest zdrowe i służy poprawie sylwetki i samopoczucia. Niestety coraz częściej okazuje się, że producenci żywności poprawiają tylko i wyłącznie stan własnego konta, a nam przy okazji pokazując przysłowiową „figę z makiem”. Dlaczego tak jest? Przekonaj się, czytając artykuł. Skąd się wzięły produkty […]

Czytaj dalej

Dlaczego cheat day to zły pomysł?

W czasie stosowania diety redukcyjnej, która ma pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów niekiedy pojawiają się posiłki lub całe dnie, w których świadomie rezygnujemy z nieprzetworzonej żywności na rzecz przetworzonej. “Cheat meal” to “oszukany posiłek”, który: stosuje się w celu zaspokojenia potrzeby o podłożu psychologicznym – zjedzenia tego, czego sobie odmawiamy w czasie diety (np. kawałek […]

Czytaj dalej

Czy, dlaczego i jak zrobić przerwę od odchudzania?

Stosowanie redukcji przez długi okres czasu może okazać się niekorzystne dla Twojego zdrowia, sylwetki i psychiki. Przygotowanie do urlopu zaczęło się już kilka tygodni temu. Zastosowałeś dietę o obniżonej podaży kalorycznej. Efekty następują – masa ciała się zmniejsza, poziom tkanki tłuszczowej spada. Jednak zaczynasz zauważać, że postęp jest coraz mniej zauważalny. Każdego tygodnia waga spada […]

Czytaj dalej

Berberyna i jej potencjał odchudzania

Berberyna to ciekawy suplement pozyskiwany z gorzknika kanadyjskiego, o szerokim spektrum korzyści, a jego skuteczność jest porównywana do leków przepisywanych na receptę. Wśród pozytywnych oddziaływań możemy znaleźć m. in.: stabilizację glukozy i insuliny, zmniejszanie stanu zapalnego, redukcję dyskomfortu trawiennego (gazy, wzdęcia, uczucie pełności), wspieranie wzrostu właściwej flory bakteryjnej jelit, poprawę profilu cholesterolowego, aż wreszcie “pomocnika” […]

Czytaj dalej