Czy suplementy diety pomagają schudnąć?

Wszyscy wiemy, że aby schudnąć, trzeba włożyć w to sporo pracy – odpowiednia dieta i ruch to podstawa skutecznej utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Czasem jednak mamy ochotę pójść na skróty i nieco wspomóc ten proces, biorąc suplementy diety. Czy faktycznie są skuteczne? Sprawdź w artykule. Suplementy diety – co mamy do wyboru? Obecnie na rynku […]

Czytaj dalej

Dieta z niskim indeksem glikemicznym – czy jest skuteczna przy problemach z cukrem?

Problemy z gospodarką cukrową są bardzo powszechne w obecnych czasach. Cukrzyca typu II jest już typową chorobą cywilizacyjną. Coraz więcej pojawia się również zachorowań na insulinooporność, hipoglikemię reaktywną oraz cukrzycę typu I. Podstawą leczenia tych jednostek chorobowych jest dieta – najczęściej poleca się taką o niskim indeksie glikemicznym. Czy faktycznie jest skuteczna w tego typu […]

Czytaj dalej

Dlaczego koleżanka z pracy je więcej i jest szczupła?

„Przecież ja nic nie jem, a nadal mam oponkę wokół pępka!”, „Ta Krysia to ma szczęście, całe dnie objada się słodyczami, a jest szczupła jak patyk!”. Z pewnością nie raz podczas lunchowej przerwy dyskutowałaś ze swoją puszystą koleżanką o przyczynach Waszej nadmiernej masy ciała. W większości przypadków hipoteza, której jesteście niemalże pewne, brzmiała następująco: „To […]

Czytaj dalej

Pułapka liczenia samych kalorii

Dieta niskowęglowodanowa, ketogeniczna, Paleo, Samuraja, niskotłuszczowa, wysokotłuszczowa, wysokobiałkowa, IF…i wiele innych diet, które stosujemy w celu redukcji tkanki tłuszczowej opierają się na jednej najważniejszej zasadzie, która gwarantuje skuteczność utraty wagi. Jest to tworzenie deficytu kalorycznego, co w prostych słowach oznacza, że jemy mniej, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Walory smakowe, dobór produktów, umieszczenie makroskładników w […]

Czytaj dalej

Fit czy kit? – dlaczego produkty fit niekoniecznie służą zdrowiu

Panuje powszechne przekonanie, że wszystko, co zostało oznaczone etykietą fit i light, jest zdrowe i służy poprawie sylwetki i samopoczucia. Niestety coraz częściej okazuje się, że producenci żywności poprawiają tylko i wyłącznie stan własnego konta, a nam przy okazji pokazując przysłowiową „figę z makiem”. Dlaczego tak jest? Przekonaj się, czytając artykuł. Skąd się wzięły produkty […]

Czytaj dalej

Dlaczego cheat day to zły pomysł?

W czasie stosowania diety redukcyjnej, która ma pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów niekiedy pojawiają się posiłki lub całe dnie, w których świadomie rezygnujemy z nieprzetworzonej żywności na rzecz przetworzonej. “Cheat meal” to “oszukany posiłek”, który: stosuje się w celu zaspokojenia potrzeby o podłożu psychologicznym – zjedzenia tego, czego sobie odmawiamy w czasie diety (np. kawałek […]

Czytaj dalej

Czy, dlaczego i jak zrobić przerwę od odchudzania?

Stosowanie redukcji przez długi okres czasu może okazać się niekorzystne dla Twojego zdrowia, sylwetki i psychiki. Przygotowanie do urlopu zaczęło się już kilka tygodni temu. Zastosowałeś dietę o obniżonej podaży kalorycznej. Efekty następują – masa ciała się zmniejsza, poziom tkanki tłuszczowej spada. Jednak zaczynasz zauważać, że postęp jest coraz mniej zauważalny. Każdego tygodnia waga spada […]

Czytaj dalej