Maca – adaptogen o niezwykłych właściwościach

Maca jest rośliną, która pochodzi z Peru i rośnie na wysokości 3500 m! To właśnie ten korzeń jest ceniony od dawna ze względu na swoje niezwykłe właściwości, m.in. zwiększające energię, wytrzymałość i płodność. Jeżeli borykasz się z przewlekłym zmęczeniem, masz problemy hormonalne lub chcesz poprawić wydolność – przeczytaj artykuł i przekonaj się, czy maca jest dla Ciebie.

Podstawowe informacje o macy

Maca rośnie w skalistych glebach i potrafi rozwijać się w ekstremalnych warunkach klimatycznych. Jej korzeń wielkością przypomina białą rzodkiew. Występuje w różnych kolorach: biały, kremowy, szary, czerwony, fioletowy, czarny. Maca pod względem gatunkowym ma najbliżej do rzepaku, gorczycy, kapusty i rzepy.

Co ciekawe, macę możemy znaleźć pod różnymi nazwami:

  • Trawa Pieprzowa
  • Maca-Maca, Maino, Ayak Chicira
  • Peruwiański żeń-szeń
  • Maka
  • Ziele pieprzowe

Maca jest adaptogenem, a to znaczy, że naturalnie wspiera działanie układu odpornościowego i dopasowuje się do potrzeb naszego organizmu. Więcej o adaptogenach przeczytasz tutaj.

Dodatkowo maca jest niezwykle bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze:

  • aminokwasy
  • błonnik, który stymuluje układ pokarmowy do pracy
  • witaminy z gr. B (B1, B2, B3), witamina C
  • minerały: miedź, cynk, mangan, żelazo, selen, bor, jod, wapń, potas
  • roślinne sterole (dobroczynnie wpływają na poziom cholesterolu)
  • glukozynolany – badania naukowe dowodzą, że często spożywane glukozynolaty mogą zapobiegać rozwojowi raka piersi, prostaty, płuca i żołądka
  • kwasy tłuszczowe takie jak kwas linolowy, kwas palmitynowy i kwas oleinowy – poprawiają pamięć, koncentrację i ogólne funkcjonowanie mózgu
  • flawonoidy
  • prostaglandyny

 

Maca – cudowne właściwości

Maca ma wiele właściwości, które wpływają zbawiennie na funkcjonowanie naszego organizmu. To prawdziwy superfood, który właściwie użyty, może naprawdę wiele zdziałać.

Jak maca działa u kobiet?

  • zwiększa energię i poprawia nastrój
  • zwiększa libido
  • wzmacnia włosy, skórę i paznokcie
  • poprawia koloryt skóry
  • wpiera podczas menopauzy
  • znacznie zwiększa wytrzymałość i wydolność
  • wpływa na płodność, ułatwia zajście w ciążę
  • zapobiega osteoporozie
  • wspiera pracę nadnerczy i tarczycy
  • poprawia koncentrację
  • wspiera przy depresji

Jak maca działa u mężczyzn?

  • ułatwia budowanie tkanki mięśniowej
  • zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu
  • zwiększa libido i wspomaga przy zaburzeniach erekcji
  • poprawia płodność
  • zapobiega przerostowi prostaty
  • zwiększa energię i poprawia nastrój

 

Korzeń maca silnie pobudza energetycznie i znacznie wzmacnia wytrzymałość fizyczną – świetnie sprawdzi się u sportowców. Zapobiega osteoporozie, ponieważ stymuluje wytwarzanie estrogenów, których niedobór może prowadzić do osłabienia kośćca (estrogeny są odpowiedzialne za doprowadzanie wapnia do kości).

Ponadto maca poprawia funkcje seksualne i wspiera przy niepłodności. Maca prawdopodobnie działa podobnie do progesteronu, który ułatwia zagnieżdżenie zarodka w macicy, a później zapobiega poronieniu. Maca jest również znana ze swoich niezwykłych właściwości przywracania równowagi hormonalnej. Jak na adaptogen przystało – pobudza wydzielanie brakujących hormonów, a obniża poziom tych, których jest za dużo.

Istnieją także badania wskazujące, że maca działa przeciwnowotworowo, ponieważ zawarte w niej substancje wykazują działanie hamujące namnażanie się patogennych komórek.

Maca również opóźnia procesy starzenia, dzięki antyoksydantom, które redukują liczbę wolnych rodników i tym samym dłużej cieszymy się młodym wyglądem. Indianie Q’ero, którzy żywią się między innymi macą żyją średnio 100 lat.

Korzeń macy stymuluje także rozwój połączeń międzyneuronowych, wpływając tym samym na polepszenie pamięci, a także zdolność przyswajania wiedzy. Maca także jest pomocna w leczeniu chorób Alzheimera i Parkinsona.

Przy jakich dolegliwościach stosujemy macę?

Maca ma naprawdę szerokie spektrum działania, dlatego zaleca się ją w licznych dolegliwościach:

  • przewlekłe zmęczenie, brak energii
  • problemy z erekcją
  • problemy z niskim libido
  • nieregularne lub bolesne miesiączki
  • osteoporoza
  • depresja
  • wzmożony wysiłek fizyczny lub umysłowy
  • problemy skórne
  • wypadanie włosów
  • problemy z płodnością
  • zaburzenia hormonalne
  • menopauza
  • łagodzenie objawów PMS

Przeciwwskazania

Mimo, że maca jest adaptogenem, który zazwyczaj łagodnie wspierają organizm i nie jest toksyczna, to istnieje kilka przeciwwskazań odnośnie stosowania tego korzenia:

  • osoby z problemami z nerkami (ze względu na dużą ilość potasu)
  • osoby z Hashimoto (ze względu na jod, który może niekorzystnie wpłynąć – warto sprawdzić swoje reakcje na macę stosując małą dawkę)
  • mężczyźni ze stanem zapalnym gruczołu krokowego – może pojawić się ból
  • kobiety w ciąży i matki karmiące – nie przeprowadzono badań na tej grupie, dlatego prewencyjnie się odradza stosowanie macy w tym czasie
  • kobiety z nowotworem piersi
  • osoby z wysokim ciśnieniem

 

Jak stosować macę?

Zalecana początkowa dawka to 5g (1 łyżeczka). Po pewnym czasie można zwiększyć dawkę nawet do 2-3 łyżeczek. Proszek można  rozpuścić w szklance wody lub w innym napoju. Maca ma delikatny, słodko-orzechowy smak, dlatego wiele osób lubi ją przyrządzać właśnie na słodko. Można ją dodawać do koktajli, deserów i wypieków.

Warto pamiętać, aby kupować proszek macy z pewnego źródła, z odpowiednim certyfikatem, który potwierdza odpowiednie miejsce uprawy bez użycia szkodliwych nawozów,  ponieważ tylko taki produkt będzie miał wszystkie właściwości i zadziała właściwie na nasz organizm.

Źródła:

http://realrawfood.com/maca-history-info

http://www.naturalnews.com/029101_maca_root_adaptogens.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074

Autor: Ewa Burzyńska

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s