Jak pozbyć się refluksu żołądkowo-przełykowego?

Refluks żołądkowo-przełykowy i zgaga to pojęcia, które opisują cofanie się kwasu żołądkowego i treści żołądkowej do przełyku. Refluks jest dość powszechnym problemem w obecnych czasach. W rzeczywistości większość dorosłych go doświadcza, jednak u niektórych zwyczajnie przybiera charakter przejściowy i po prostu mija. Szacuje się, że 5-10% Polaków doświadcza refluksu każdego dnia (1). Czynniki, które zwiększają […]

Czytaj dalej

Niebieskie strefy, czyli co jeść aby dożyć 100 lat

Zastanawialiście się kiedyś jak odżywiają się osoby żyjące najdłużej na Ziemi? Czy są to po prostu wybitne jednostki o znakomitej genetyce? A może istnieją regiony na świecie, zamieszkiwane przez pokaźną liczbę mieszkańców charakteryzujących się sędziwym wiekiem? Odpowiedź na ostatnie pytanie jest twierdząca. Obszary globu, w których wysoki procent społeczności stanowią osoby mające ponad 100 lat […]

Czytaj dalej

Substancje antyodżywcze – jak jeść, żeby nie utrudniać wchłaniania witamin?

Nie od dziś wiadomo, że trawienie pokarmów to potężny i bardzo skomplikowany proces biochemiczny. W naszych organizmach wszystko działa zgodnie z ustaloną dla siebie sekwencją. Dlatego, jeżeli pojawi się coś, co zachwieje równowagę – dany proces po prostu nie nastąpi lub nastąpiły w sposób nieprawidłowy. Jeżeli to się powtarza zbyt często, łatwo nabawić się poważnych […]

Czytaj dalej

Probiotyki – czy każdy powinien je brać?

Obecnie wiele się mówi o korzystnych właściwościach probiotyków i konieczności probiotykoterapii u wielu osób. Dziś już wiemy, jak ogromny wpływ mają na nas bakterie. Przekonaj się, czym są probiotyki, jak je prawidłowo zażywać oraz jak wpływają dobroczynnie na nasze zdrowie. Znaczenie bakterii w naszym życiu Każdy z nas ma w jelitach ok. 2 kg bakterii! […]

Czytaj dalej

Pasożyty – czy każdy powinien się odrobaczać?

Nie ma co ukrywać – pasożyty towarzyszą nam od zawsze i większość ludzi je ma. Bardzo często zakażenie pasożytnicze daje tak niespecyficzne objawy, że trudno nam to powiązać z obecnością „robali” w naszym ciele. Przekonaj się, jak diagnozować problemy z pasożytami, oraz dlaczego warto się odrobaczać regularnie. Skąd się biorą zakażenia pasożytami? Wbrew pozorom wcale […]

Czytaj dalej

Czy owoce tuczą?

„Nie jem owoców – jestem na diecie!” to jeden z częściej pojawiających się sloganów w kręgu osób całe życie walczących o idealną sylwetkę. Niektórzy z nich dopuszczają spożycie owoców wyłącznie w śniadaniu, kolejni – jedynie do południa. Obawy związane z hipotezą, jakoby owoce powodowały patologiczne wręcz otłuszczenie wiążą się z prawdopodobnie z dwoma faktami. Owoce […]

Czytaj dalej

Posiłki okołotreningowe – jak jeść, żeby osiągnąć najlepsze rezultaty?

Nie od dziś wiadomo, że jedzenie wywiera na nas ogromy wpływ. To jak się czujemy na co dzień, czy dużo chorujemy, a nawet nasze wybory, mogą wynikać z tego, co jemy. Nic więc dziwnego, że przy regularnych treningach tak ważne jest prawidłowe bilansowanie posiłków przed i po wysiłku fizycznym. Odpowiednim jedzeniem jesteś w stanie przyspieszyć […]

Czytaj dalej