Dlaczego cheat day to zły pomysł?

W czasie stosowania diety redukcyjnej, która ma pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów niekiedy pojawiają się posiłki lub całe dnie, w których świadomie rezygnujemy z nieprzetworzonej żywności na rzecz przetworzonej. “Cheat meal” to “oszukany posiłek”, który: stosuje się w celu zaspokojenia potrzeby o podłożu psychologicznym – zjedzenia tego, czego sobie odmawiamy w czasie diety (np. kawałek […]

Czytaj dalej

Rośliny strączkowe – czy warto je jeść?

Ostatnio pojawia się coraz więcej kontrowersji na temat różnych grup żywieniowych. Coraz częściej także zaleca się wykluczać niektóre pokarmy ze względu na to, że mogą promować stan zapalny, powodować alergie, nietolerancje i utrudniać powrót do zdrowia. Do grupy takich ryzykownych pokarmów zaliczamy właśnie rośliny strączkowe. Przekonaj się, dlaczego czasem warto z nich zrezygnować w diecie. […]

Czytaj dalej

Błonnik – czy naprawdę warto go spożywać?

Jak wszystkim doskonale wiadomo, błonnik pokarmowy jest bardzo ważnym elementem dobrze zbilansowanej i zdrowej diety. Wszędzie się podkreśla, że spożywanie dużych ilości błonnika daje mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia. Jednak warto pamiętać, że wszystko ma swoje wady i zalety i nie każdemu duże ilości błonnika w diecie będą służyć. Jakie są rodzaje błonnika? Ile go […]

Czytaj dalej

Czy, dlaczego i jak zrobić przerwę od odchudzania?

Stosowanie redukcji przez długi okres czasu może okazać się niekorzystne dla Twojego zdrowia, sylwetki i psychiki. Przygotowanie do urlopu zaczęło się już kilka tygodni temu. Zastosowałeś dietę o obniżonej podaży kalorycznej. Efekty następują – masa ciała się zmniejsza, poziom tkanki tłuszczowej spada. Jednak zaczynasz zauważać, że postęp jest coraz mniej zauważalny. Każdego tygodnia waga spada […]

Czytaj dalej

Właściwości zdrowotne kakao

Słodycze zawierają duże ilości cukrów, kwasów tłuszczowych typu trans i oprócz „pustych kalorii” wnoszą niewiele do codziennego jadłospisu. Wyjątkiem może okazać się produkt, który przed wystąpieniem „kłopotliwych dni” kryje się w szafkach niemal każdej kobiety. Tak drogie Panie – mowa o czekoladzie. Małe co nieco, które oprócz walorów kulinarnych posiada niesamowicie interesujące właściwości zdrowotne. Żeby […]

Czytaj dalej

Adaptogeny – czym są i ich dobroczynny wpływ na organizm

Obecnie ziołolecznictwo powoli wraca do łask i coraz więcej osób sięga po zioła w różnych celach terapeutycznych. A adaptogeny są jednym ze skuteczniejszych środków w naturoterapii. Czym są i jakie mają działanie? O tym dowiesz się z artykułu. Co to jest adaptogen? Jest to zioło wzmacniające układ immunologiczny i dopasowujące się do potrzeb organizmu. Jeżeli […]

Czytaj dalej

Jak uniknąć kłopotów z trawieniem w czasie wakacji?

Wakacje, ach wakacje! Wielkimi krokami zbliża się gorący sezon wyjazdów za miasto, urlopów i podróży w nieznane. O ile możemy zaplanować nocleg, przejazdy, atrakcje, o tyle z żywieniem już nie jest tak łatwo. Wybierając opcję “all inclusive”, opierając się na posiłkach hotelu i innych miejsc noclegowych, żywiąc się w lokalnych knajpach, zahaczając o budki z […]

Czytaj dalej